Senin, 26 Januari 2015
Di Post Sebelumnya, kita sudah membahas tentang bagaimana cara untuk menambah berat badan. Sekarang saya akan memberitahu cara untuk Mengurangi Berat Badan.
- Kenali tubuh sendiri.
Berhentilah membandingkan dengan tubuh teman-teman Anda. Saat Anda mengenal cara kerja tubuh sendiri, maka akan lebih mudah untuk memenuhi apa yang dibutuhkannya karena daya tahan dan cara kerja tubuh orang berbeda-beda.
- Lebih banyak konsumsi buah dan sayur.
Orang langsing rata-rata makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak dibanding orang gemuk. Jika Anda mulai merasa bosan makan mereka dengan cara ini, jus bisa menjadi cara mudah untuk mendapatkan banyak manfaat gizi ke dalam makanan Anda dan memberi Anda energi ekstra yang anda butuhkan. Itu hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Dietetic Association tahun 2006.
- Jangan lupakan Sarapan pagi
Mulailah hari dengan menu dan porsi sarapan yang cukup. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari Anda.
- Meminum Air
- Berolahragalah.
Jadikan itu sebagai kegiatan yang tidak bisa dikompromikan lagi. Karena berolahraga dapat membakar lemak-lemak yang menumpuk. Ber-aerobik dengan musik kesukaan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan. Ajak keluarga untuk ikut bergerak. Awalnya mungkin agak aneh mendengarnya. Tapi begitu Anda mulai, bisa-bisa Anda lupa berhenti.
- Bebas Gula
Cobalah 2 minggu tanpa memakan atau memakai gula. Rasanya luar biasa mengetahui napsu makan Anda yang biasanya tak bisa dipendam berangsur-angsur menghilang.
- Jangan sekali-kali kompensasikan perasaan ke makanan.
Kebiasaan yang sangat tidak baik bila kita makan berlebih di saat-saat perasaan kita sedang buruk ataupun terlalu gembira. Pada umumnya orang yg terlalu terbawa emosi sesaat agak susah mengontrol pola makannya.
-1.jpg)
